SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trening

  • [...] SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: -przysiad: Witam, planuje zrobić cykl z : Testotex Blend 250 ROTEX, i 100tabs mety RAZAK. Planuje dawkowanie : 250mg e4d - testotex 30mg ed - meta Do każdej tabletki metki, tabs heparagenu. Z odblokiem wiem co i jak. I mam takie pytanie, czy to jest mocny cykl czy słaby ? Prosze o ocene mojego cyklu, Pozdro

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2012-05-30 15:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacyjne zakupy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, z góry mówię, że proszę pominąć pytania o dietę i trening ;) Przygotowuję się do zakupu kreatyny, lub jeśli doradzicie to jakiegoś stacku, ale nie przedtreningówki. Cel: masa i sprawność pod sporty walki Co brałem: - Jabłczan od ActivLabu - 1 cykl - mono z Olimpu - 1 cykl - CM3 + CreaShot - 1 cykl Planuję połączyć mono z jabłczanem tak [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2013-07-13 21:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego nie zadziało?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z 5kg więcej... no i szlag mnie trafił. Wydałem całe oszczędności- na same suplementy 200zł, żarcie też mnie fortunę kosztowało , nie imprezowałem tyle czasu, Zapier.....em jak durny, a tu g**** nie efekty. Dlaczego tak beznadziejnie? Czy na mnie nic nie działa? Pżecież nie popełniłem błędów.Cały cykl dokładnie opracowałem. Zostały mi tylko [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2003-06-09 17:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja tam na jakiejs specjalnej diecie nie jestem a ciagle jest lepiej, nie wiem czy jest sens ja poprawiac nie ma wiecej kasy na jakies urozmaicenia. Sniadanie 6:50 4 polowki bulki z poledwica z warzywami, herbata I obiad 10:20 Piers100g +ryz 100g do tego maslanka II 14:30 Kotlety sojowe 40G + ryz 100G ( moze maslanka jak nie to jakas woda lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2005-09-18 16:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pytanie brzmi: Czy 8 kg w wadze i 4 cm w bicepsie to dużo? I siła wzrosła średnio moim zdaniem, mianowicie tamtejsze moje 100% (maksymalny ciężar na 1 powtórzenie) to tak jak teraz dla mnie 80%. Drugie pytanie, zacząłem brać kreatyne, carbo, białko i aminokwasy, w ciągu ostatnich tygodni ułożyłem sobie trening tak: klatka + biceps plecy + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2009-12-01 00:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "WYŚMIAŁEM" swój ciężar - pora zwiększyć ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sytuacja wygląda tak. Ćwicze na nogi i dzisiaj miałem już swój piąty albo szósty dzień treningowy (czyli w sumie dopiero zaczynam). Na początku jak sobie już dobrałem ciężar to nawet się męczyłem. Dzisiaj pełny energii zrobiłem takie cos, ze chyba juz pora zwiększyć cieżary do cwiczen. A więc: Mam 5 cwiczen, kazda po 4 serie. Miedzy seriami [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2004-04-04 20:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl

    Temat
    Doping

    [...] mi wchodzilo na gryf -przysiad: nie sprawdzalem maxa nogi cwiczone od niedawna Bedzie to moj pierwszy cykl. Zamierzam od stycznia zrobic cykl na enanie 10tygodni a pozniej jakos w kwietniu cykl na winku. I teraz sie pojawia pytanie czy lepsza alternatywą bylo by polaczenie tych dwoch srodkow odrazu czy lepiej odzielnie tak jak wyzej napisalem?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2010-12-13 14:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzory na idealne obwody

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy można określić na podstawie podanych obwodów poszczególnych części ciała idealne ich wymiary ? Zalazłem kalkulator: super - sylwetka . pl / idealne_proporcje . php Jak ma się on do rzeczywistości ? Przecież każdy z nas jest inny, nikt nie ma genów identycznych. Inny wzrost, mięśnie, skóra, kości, itd. Czy obwód nadgarstka jest miarodajnym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2012-08-16 19:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yohimbine - co na antykatabolizm?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest sens? Co byście zaproponowali? Jak wy sobie z tym radzicie zeby zachować miesnie i wyciagnac co sie da z yohy ktora swietnym spalaczem jest? Da sie tak? Czego ile i w w jakim momencie wtedy bylo by optymalnie brac? (Timing yohy w stosunku do ew. antykatabolikow i ich ilosc) Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-24 18:54:36 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2016-11-24 18:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu (prosze o pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam prośbę, chodzę od tygodnia na siłownie ale chciałbym ułożyć profesjonalny plan ćwiczeń. Głównie chodzi mi o górne części ciała takie jak: klatka piersiowa, mięśnie brzucha, biceps, triceps, itp. Narazie prowadzę trening rozluźniający, który ma na celu uniknięcie zakwasów, itp. Proszę o zasugerowanie planu ćwiczeń na cały tydzień. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2009-02-05 12:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Własnie zaczynam swoja kariere na siłowni.Mam 16 lat 176 cm wzrostu i 65 kg wagi.Ćwicze lecz nie jestem pewny czy wszyystko robie dobrzę więc prosze o pomoc. Ćwicze 3 razy w tygoniu wszystkie miesnie na kazdym treningu.Trening trwa kolo 70 minut. Stosuje się do tego "na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2006-12-09 20:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śródmasa Dieta :) prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w planie mam "odżycie" i poszaleć na ciężarach i ilościach serii z nadzieją ze dobuduje 2-3kg czystej masy do czerwca, później znów redukcja. A więc: waga 88kg Cel +2/3 kg z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej Suplementy w dni treningowe to carbo/izolat po treningu, poza tym monohydrat + witaminy Zapotrzebowanie wyliczylem ze wzoru [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2014-02-28 21:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:19 2. WAGA: 89 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:nie wiem -udo:63 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5-6 6. DIETA:musi yc -białko:ok3 -węglowodany:nie licze -tłuszcz:nie licze ale malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1- mial byc na dece ale to byl walek i na forum doszlismy do tego ze walilem zamiast deki tescie 150mg/week [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2009-08-11 13:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze rok jeszcze jestem w stanie coś na sucho ugrać, a potem wbijam koks. Mam pytanie jestem zdeterminowany i jeżeli teraz nie wbije to wbije za rok, ale każdy mówi żeby wbijać dopiero jak się naturalnie wszystko osiągnie, więc lepiej wbić za ten rok-dwa i wtedy wbijać czy teraz zacząć skoro i tak będe wbijał i tak, pozdrawiam i z góry dzięki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2014-10-26 20:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] Uginanie ramion ze sztangą podchwytem (bic) 1s (od 10tek) 7. Wspięcia na palcach (łydki) 1s (od 10tek) Czy nie ma tego za mało? Jakoś po splicie wygląda to trochę żenująco jak na porządny trening :) Jeśli okażę się, że muszę zwiększyć objętość treningową to mogę np. dorzucić jedną serie do wyciskania sztangi w skosie? Wiem, że należy unikać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2014-12-13 20:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Pytanie 1. Czy spalacze pogarszaja metabolizm ? Pytanie 2. akutalnie waze 102.5 kg ze 115 kg czy warto zaczac brac jakis spalacz czy moze cos innego ? :) np bcaa nie mam za duzych funduszów wiec mam do wyboru raczej jedno Pytanie 3. Odnosnie cardio dzisiaj spotkalem sie z opinia ze nie warto robic cardio po kazdym treningu 30minut biegu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2016-11-07 17:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening / styrane lędzwia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam na siłowni trenuje ok 6 lat i jestem zadowolony z wyników jakie osiągam jednak ostanio zdiagnozowano u mnie nieznacznie powiększenie lordozy lędzwiowej-poczyniłem juz pewne kroki w celu zniwelowania wady tj --nie wykonuje ćwiczeń stojąc wyciskanie na barki --nie wykonuje ciągów --staram sie rozciagać kręgosłup zwisanie na drażku --wykonuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2009-01-08 17:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odpowiedz w tym temacie jesli to nie jest dla was problemem. dieta jest, trening silowy jest, pilka nozna jest. Wlasnie jutro zamierzam kupic kreatyne, i mam do was pytanie jak najlepiej brac i kiedy? slyszalem rozne wersje np ze w pierwsze 4 dni trzeba brac jej az 25g az organizm sie przyzwyczai a poznij juz po 5g tylko. ale rowniez slyszalem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2011-02-08 14:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mickiewicz do hardude

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] i za chęci (w koncu niektorzy robia to samo za kase) 1. 3 razy 2. 1500 3. porawa wytrzymałowści, siły, doskonalenie techniki a waga to mam 171 waze 77 kg wiec jak uwazasz. Ogolnie zalezy mi na treningu jak najbardziej ogolnorozwojowym 4.pływam dobrze wszystkimi stylami 5. 100m klasyczny ale nichcialbym sie nastawiac na trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2005-08-19 22:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • npp+prop+winko oral

    Temat
    Doping

    Witam! Kolega mnie prosił żeby zapytał na forum jakie dawki npp,propa,wina oral będą dla niego najbardziej optymalne i jak rozpisać ten cykl.Posiada on 3 flakony npp 100mg/ml,3 flakony propa 100mg/ml i 100 tab wina oral 10mg.Poniżej daje jego ankiete: 1. WIEK:21 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 115cm -udo: 67cm [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2009-08-04 17:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)